改善睡眠障礙從生活作息做起

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改善睡眠障礙從生活作息做起
改善睡眠障礙從生活作息做起【記者萬博超／台北報導】　
很多民眾對於安眠藥懷有恐懼，國外研究也建議連續服用安眠藥最好別超過一個月；惟台北榮民總醫院精神部主任蘇東平醫師認為，安眠藥物是治療失眠及睡眠障礙的方式之一，不必完全排斥，目前國外已在研發可連續服用6個月的安眠藥。
　 蘇東平醫師強調，臨床上醫師也希望減少安眠藥的使用量，讓患者盡量不依賴藥物，故患者不必完全排斥這類藥品，尋求專業評估最重要。而國外也在研發可服用達6個月的安眠藥，未來或可提升用藥的方便性。
　 　至於或輕度的睡眠障礙患者，醫師認為可以改變生活習慣的方式來改善睡眠，稱為「睡眠衛生」(sleephygiene)保養。例如房間要避免過度的亮光、噪音、過冷或過熱；睡覺前一段時間，就要開始讓自己放鬆，別繃得太緊等等正確的生活習慣都可以幫助睡眠。